Ретинол і ретиналь: у чому різниця, як почати та з чим не поєднувати

Ретинол і ретиналь — популярні форми вітаміну A, які використовують у косметиці для роботи з нерівною текстурою, пігментацією, постакне та віковими змінами. Обидва компоненти належать до ретиноїдів, але відрізняються шляхом перетворення в активну форму та інтенсивністю дії.

Водночас результат залежить не лише від назви компонента або його концентрації. Важливими є формула засобу, стабільність ретиноїду, регулярність використання та стан захисного бар’єра шкіри.

Розберімося, чим відрізняються ретинол і ретиналь, який компонент краще обрати для першого знайомства з ретиноїдами та як побудувати догляд без зайвого подразнення.

Що таке ретиноїди

Ретиноїди — це група природних і синтетичних похідних вітаміну A. До неї належать косметичні компоненти, зокрема ретинол, ретиналь і ретинілові ефіри, а також лікарські речовини — третиноїн, адапален, тазаротен та інші.

Не варто ототожнювати косметичний ретинол із третиноїном. Третиноїн є ретиноєвою кислотою, тобто вже активною формою, і використовується як лікарський засіб. Ретинол і ретиналь спочатку мають пройти перетворення у шкірі.

Спрощений ланцюжок виглядає так:

ретинол → ретиналь → ретиноєва кислота

Отже, ретинолу потрібні два етапи перетворення, а ретиналю — один. Цей механізм описаний у науковому огляді клінічних даних про топічні ретиноїди.

Ретинол і ретиналь: у чому різниця

Критерій	Ретинол	Ретиналь
Інша назва	Retinol	Retinal, retinaldehyde
Перетворення до ретиноєвої кислоти	Два етапи	Один етап
Інтенсивність	Зазвичай більш поступова	Часто активніша за порівнюваних умов
Використання	Перші вікові зміни, нерівна текстура й тон	Вираженіші зміни, постакне, пігментація
Переносимість	Залежить від концентрації та формули	Може поєднувати активність із хорошою переносимістю
Кому підійде	Початківцям і досвідченим користувачам — залежно від концентрації	Початківцям у невисокій концентрації або досвідченим — у вищій

Ретиналь знаходиться ближче до ретиноєвої кислоти, тому потенційно може працювати активніше. Але твердження на кшталт «ретиналь завжди в 11 разів сильніший» надто спрощують реальну картину.

Не можна безпосередньо порівнювати, наприклад, 0,1% ретинолу та 0,1% ретиналю без урахування формули, системи доставки, стабільності й частоти нанесення.

У рандомізованому дослідженні засоби з ретиналем 0,05% і 0,1% протягом трьох місяців покращували текстуру та зволоженість фотопошкодженої шкіри. Водночас між двома концентраціями не виявили значущої різниці за всіма показниками, що ще раз демонструє: більший відсоток не завжди означає пропорційно кращий результат. Джерело: PubMed.

Якого результату можна очікувати

За регулярного й комфортного використання ретинол і ретиналь можуть допомагати:

• підтримувати природне оновлення шкіри;
• покращувати вигляд нерівної текстури;
• зменшувати помітність дрібних зморшок;
• підтримувати пружність;
• робити тон візуально рівномірнішим;
• працювати з тьмяністю та поверхневою пігментацією;
• поступово покращувати вигляд постакне.

Клінічне дослідження ретинолу показало покращення дрібних зморшок і збільшення показників, пов’язаних із синтезом компонентів шкірного матриксу, після тривалого регулярного використання. Джерело: PubMed.

Однак косметичні ретиноїди не дають миттєвого результату. Перші зміни зазвичай оцінюють не раніше ніж через кілька тижнів, а помітніший ефект може потребувати кількох місяців.

Що краще обрати: ретинол чи ретиналь

Якщо ви вперше використовуєте ретиноїди

Орієнтуйтеся не лише на назву активу. Для першого знайомства важливі:

• невисока концентрація;
• зрозуміла інструкція виробника;
• зволожувальні та заспокійливі компоненти;
• герметична й непрозора упаковка;
• можливість поступово регулювати частоту нанесення.

Прикладом засобу з невисокою заявленою концентрацією є MEDITHERAPY Retinal Skin Booster Serum із ретиналем 0,01%. Формула також містить компоненти для підтримки зволоження та захисного бар’єра.

Якщо шкіра вже адаптована

Після комфортного використання невисоких концентрацій можна розглянути більш активний засіб. Наприклад, Medik8 Crystal Retinal 3 містить 0,03% ретиналю.

Підвищувати концентрацію варто лише тоді, коли шкіра не має тривалого почервоніння, печіння або лущення. Збільшувати одночасно і концентрацію, і частоту нанесення не потрібно.

Якщо вже є досвід використання ретиноїдів

Засоби з високою концентрацією призначені для адаптованої шкіри. Наприклад, Geek & Gorgeous A-Game 20 із ретиналем 0,2% виробник позиціонує для користувачів, які вже мають досвід застосування ретиноїдів.

Також можна розглянути формули з ретинолом, наприклад Clean-Up Dual Activator із ретинолом 0,3% і бакучіолом.

Переглянути всі сироватки для обличчя.

Як правильно почати використовувати ретинол або ретиналь

1. Спочатку оцініть стан шкіри

Не починайте ретиноїдний догляд, якщо шкіра зараз пече, сильно лущиться, має виражене почервоніння або реагує навіть на базові засоби.

Спершу варто повернути комфорт за допомогою делікатного очищення, зволоження та крему. Детальні рекомендації є у матеріалі про відновлення захисного бар’єра шкіри.

Якщо ви не впевнені, чи шкіра суха за типом, чи тимчасово зневоднена, прочитайте, як відрізнити суху шкіру від зневодненої.

2. Проведіть тест на невеликій ділянці

Перед першим використанням нанесіть невелику кількість засобу на обмежену ділянку шкіри відповідно до інструкції виробника. Якщо виникає виражений свербіж, набряк або інтенсивне печіння, засіб краще не використовувати без консультації фахівця.

3. Почніть з одного-двох вечорів на тиждень

На початку важливіша регулярність, а не максимальна частота.

Орієнтовна схема:

• перші два тижні — один або два вечори на тиждень;
• далі, за хорошої переносимості, — через день або відповідно до інструкції;
• щоденне нанесення не є обов’язковою метою.

Якщо шкіра подразнюється, поверніться до меншої частоти.

4. Наносьте невелику кількість

Для всього обличчя зазвичай достатньо порції розміром приблизно з горошину. Більша кількість не прискорює результат, але може збільшити ризик сухості та подразнення.

Уникайте куточків носа, губ і безпосередньої близькості до очей, якщо засіб не розроблений спеціально для цієї зони.

5. Використовуйте засіб увечері

Наносьте ретиноїд на очищену суху шкіру. Волога шкіра може підвищувати проникнення засобу й у деяких людей посилювати подразнення.

Після цього використайте комфортний крем. Переглянути креми та флюїди для обличчя.

Базова вечірня рутина з ретиноїдом

1. Демакіяж або очищення від SPF.
2. М’який засіб для вмивання.
3. Зволожувальний тонер або сироватка без подразнювальних активів — за потреби.
4. Ретинол або ретиналь.
5. Зволожувальний крем.

Для чутливої шкіри можна застосувати «метод сендвіча»:

1. Нанести тонкий шар крему.
2. Дочекатися його поглинання.
3. Використати ретиноїд.
4. Завершити догляд ще одним шаром крему.

Цей спосіб може зробити введення ретиноїду комфортнішим.

З чим можна поєднувати ретинол і ретиналь

Для підтримки зволоження та захисного бар’єра ретиноїди можна поєднувати з такими компонентами:

• ніацинамідом;
• церамідами;
• холестеролом і жирними кислотами;
• пантенолом;
• гліцерином;
• гіалуроновою кислотою;
• скваланом;
• бетаїном;
• пептидами;
• центелою азійською;
• ектоїном.

Ці компоненти не «нейтралізують» ретиноїд і можуть допомогти підтримувати комфорт шкіри.

З чим краще не поєднувати ретиноїди в один вечір

На етапі адаптації не варто використовувати в одній рутині:

• інший ретинол, ретиналь або лікарський ретиноїд;
• AHA-, BHA- чи PHA-кислоти;
• агресивні скраби та домашні пілінги;
• бензоїл пероксид — якщо іншу схему не призначив дерматолог;
• концентровану кислу форму вітаміну C;
• кілька засобів із потенційно подразнювальними активами.

Не всі ці поєднання категорично заборонені. Основна проблема полягає у збільшенні сумарного ризику подразнення.

Вітамін C можна залишити на ранок, а кислоти використовувати в окремі вечори. Наприклад:

• понеділок — ретиноїд;
• вівторок — базове зволоження;
• середа — кислота;
• четвер — базове зволоження;
• п’ятниця — ретиноїд.

Якщо дерматолог призначив лікувальну схему з кількома активами, дотримуйтеся саме його рекомендацій.

Чому під час використання ретиноїдів потрібен SPF

Ретиноїди вводять у вечірній догляд, але вдень шкіра все одно потребує захисту від ультрафіолету. Сонце підтримує фотостаріння та пігментацію, тобто ті зміни, з якими часто намагаються працювати за допомогою ретиноїдів.

Використовуйте сонцезахисний засіб широкого спектра дії з SPF 30 або вище. Американська академія дерматології також рекомендує починати з менш інтенсивного ретиноїду, вводити його поступово та щодня захищати шкіру від сонця. Рекомендації AAD.

Переглянути сонцезахисні засоби для обличчя.

Що робити, якщо з’явилося подразнення

Легка сухість або незначне лущення можуть виникати на початку використання. Але сильне печіння не є ознакою того, що засіб «працює краще».

Якщо з’явилося подразнення:

1. Тимчасово припиніть використання ретиноїду.
2. Приберіть кислоти, скраби та інші подразнювальні активи.
3. Залиште м’яке очищення, крем і SPF.
4. Після відновлення поверніть засіб із меншою частотою.
5. Якщо реакція виражена або не минає, зверніться до дерматолога.

Тривале почервоніння, набряк, сильний свербіж, тріщини або мокнуття потребують медичної оцінки.

Кому не варто використовувати ретиноїди самостійно

Не починайте косметичні ретиноїди без консультації фахівця:

• під час вагітності або її планування;
• за активного дерматиту, екземи чи розацеа із запаленням;
• після пілінгів, лазерних процедур або інших втручань — до повного відновлення;
• якщо ви вже використовуєте рецептурний ретиноїд;
• за вираженого пошкодження захисного бар’єра;
• при сильному або рубцювальному акне.

Європейське агентство з лікарських засобів рекомендує не використовувати топічні ретиноїди під час вагітності та її планування. Рекомендації EMA.

Під час грудного вигодовування доцільно окремо погодити використання ретиноїдів із лікарем.

Типові помилки

• Починати одразу з високої концентрації.
• Наносити засіб щовечора з першого тижня.
• Використовувати кілька ретиноїдів одночасно.
• Додавати в ту саму рутину кислоти та скраби.
• Наносити занадто велику кількість.
• Використовувати ретиноїд на подразненій або вологій шкірі.
• Намагатися «перетерпіти» сильне печіння.
• Постійно змінювати засоби, не дочекавшись результату.
• Не використовувати сонцезахист.
• Вважати, що вища концентрація автоматично підходить краще.

Поширені запитання

Ретиналь сильніший за ретинол?

Ретиналь потребує одного етапу перетворення до ретиноєвої кислоти, а ретинол — двох. Тому за порівнюваних умов ретиналь потенційно може діяти активніше. Проте переносимість і результат залежать від усієї формули, а не лише від назви активу.

Що краще для початківця?

Підійти може як ретинол, так і ретиналь у невисокій концентрації. Звертайте увагу на інструкцію, додаткові зволожувальні компоненти та можливість почати з одного-двох використань на тиждень.

Чи можна використовувати ретиноїд щодня?

Не обов’язково. Деякі люди отримують комфортний результат за використання два-три рази на тиждень. Частоту збільшують лише за хорошої переносимості та відповідно до інструкції конкретного засобу.

Чи можна наносити ретинол улітку?

Можна, якщо шкіра вже адаптована, ви не маєте активного подразнення та регулярно використовуєте SPF. Не варто починати з високої концентрації безпосередньо перед відпусткою з інтенсивним сонцем.

Чи можна поєднувати ретинол із ніацинамідом?

Так. Ніацинамід можна використовувати в одній рутині з ретинолом або ретиналем, якщо конкретні засоби добре переносяться шкірою.

Чи можна використовувати ретиноїди при акне?

Ретиноїди застосовують у дерматології для лікування акне, але косметичний ретинол або ретиналь не замінює призначений лікарем препарат. За поширеного, болісного або рубцювального акне потрібна консультація дерматолога.

Коли буде помітний результат?

Більшості косметичних засобів потрібен щонайменше місяць регулярного використання, а оцінювати виражені зміни краще через кілька місяців. Часте нанесення не компенсує нестачу часу й може лише спричинити подразнення.

Висновок

Ретинол і ретиналь працюють через перетворення в ретиноєву кислоту, але проходять різну кількість етапів. Ретиналь знаходиться ближче до активної форми, проте це не означає, що він автоматично підходить кожній шкірі краще.

Найважливіше — обрати відповідну формулу, почати з невеликої частоти, використовувати зволожувальний крем і щоденний SPF. Поступове введення ретиноїду зазвичай дає більше користі, ніж агресивна рутина з максимальною концентрацією.

Спеціалісти Cometa Cosmetic допоможуть підібрати ретинол або ретиналь відповідно до стану шкіри, досвіду використання активів і вашої поточної рутини.

Примітка: матеріал має інформаційний характер і не замінює консультацію дерматолога.